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無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD)





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誰說曲線優美,就要汗流浹背?
誰說輕盈體態,就要犧牲美食?


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★七種快瘦伸展操:讓你簡單動,輕鬆瘦!
1.美胸運動→胸部UP又Q彈
2.美背運動→背部緊實-2吋
3.纖肩運動→鎖骨會勾人
4.腰瘦運動→腰圍-3吋
5.平腹運動→腹圍-4吋
6.俏臀運動→臀圍-4吋
7.美腿運動→腿圍-2吋

★四種運動飲食法:讓你聰明吃、快速瘦!
1.運動前多攝取高碳水化合物──多醣類且低脂的食物
2.運動後應立即補充低脂蛋白質的食物
3.運動前、後應多補充具抗氧化且富含維生素C、E的食物
4.運動前、中、後,都要適時適量補充水份

★十種檢視姿勢的方法:站的對,不用動也能瘦!
1.找出身體的三條平行線
2.檢視兩邊耳垂到肩膀距離要一致
3.雙手放下的高度要相等,兩手與腰部的空隙要一樣
4.兩腳的膝蓋應朝正前方
5.檢視側身的垂直線要與地面垂直
6.膝蓋有沒有過度彎曲或過度伸直後推的現象
7.腰部彎曲弧度自然
8.有沒有駝背的現象
9.兩側肩胛骨與脊椎之間的距離要相等
10.兩側臀部下方的臀線在同一水平面

本書特色

1.由專業的體重管理醫師指導、運動管理師親自示範

2.只需花1分鐘,最簡單Jumi_啾咪日韓美妝的動作,就能輕鬆的減重。

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4.隨書贈送由運動管理師親自示範的「40分鐘伸展運動DVD」。

作者簡介

林頌凱醫師

◎現職
.壢新醫院運動醫學中心? 副主任
.壢新醫院尊爵體重管理中心? 主任
.壢新醫院、桃新醫院復健科? 主治醫師
.中華奧會醫學委員會? 副執行秘書
.高爾夫球雜誌 (Golf Magazine)、自由時報運動醫學專欄主筆

◎學歷
.台北醫學大學醫學系畢業
.台灣大學管理學院碩士在職專班(EMBA)研究生

◎著作:
《擺脫痠痛真簡單》
《一個動作 擺脫痠痛:向全身痠痛麻說bye bye的67個秘訣》

◎網頁:
林頌凱醫師的痠痛百寶箱

運動管理師? 高瑾蓉Niki

台北市立體育學院 運動管理學系畢業

目前擔任壢新醫院尊爵體重管理中心專任運動管理師,曾獲2009中華民國有氧體能運動協會銀髮族功能性體適能檢測員證照合格(SFT10054),以及2011行政院體委會國民體適能檢測員證照合格。

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數位邏輯設計實用級能力認證學術科(第三版)





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˙胸罩厚度 3公分 32A/B 無活動餃墊
˙胸罩厚度 1.8公分 32C/D 34B/C 36B 有活動餃墊
˙胸罩厚度 1.2公分 32E 34D/E 36C/D 有活動餃墊

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固定式肩帶
止滑肩帶設計

脅邊:
脅邊雙膠條設計
包副乳側托片

後背: 背片採用彈性雙層網布


背鉤:
後扣式
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前中心:
低脊心 不壓迫
交叉下擺設計 穩定有感

內褲:
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褲底--彈性網布+棉布內襯,超柔軟透氣







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104年捷運招考「全新版本」【職業安全衛生管理法令(桃捷招考專用書)】(初版)





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桃園捷運公司招考專門用書.業界唯一完整命題法規精編


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→自本科命題之體驗UFT蘆薈超薄衛生棉舒爽專利草本衛生棉核心而言,乃以職業安全衛生法與勞動基準法為命題核心。不過考生應注意者,由於職業安全衛生牽涉層面廣,而勞動安全衛生項目與內容亦頗稱細微,對於不慣法規科目之考生而言,在進入門檻上顯然頗有難度。故本書乃將職業安全衛生法、勞動基準法與其施行細則相互搭配,考生可直接透過施行細則之規定,理解並熟記主要出題範圍之各項規定,迅速掌握核心重點。

【職業安全衛生子法精準收錄】

→依命題方向與命題群加以考察,職業安全衛生法與勞動基準法與其施行細則固然屬於命題核心範圍,但由於職業安全衛生實務相當重視勞工健康、危險物管理、設備檢查、安全衛生設施與環境檢測等相關部分,以避免發生工安事件,維護勞工身心安全與健康。故命題群對此亦頗為重視,而往往納入出題範圍中。

→基於上述理由,且重點子法之收錄亦可增進考生對於核心法規之理解,並可掌握「數字」、「期間」與「要件」三大出題要素,故本書以命題實務觀點精選重要職業安全衛生相關子法,以精進考生應試實力,並可避免命題老師之突襲。

【試題詳解?實力進階】

→收錄102年經濟部所屬事業機構新進職員勞工安全衛生法規題答與解析,考生可透過練習,提升實戰能力。

→依據命題重點收錄本科模擬試題,亦附有詳盡解析,考生可於熟悉本書內容後測試應試實力並進行修正、補充,促進應試準備之完善。

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  • 尺碼:M-3L
  • 典雅氣質雪紡材質
  • 腰身設計更為修身顯瘦




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上衣*3

◆顏色:粉橘/藍/杏(固定色)
◆建議消費者穿著對照尺寸表(吋):
M L XL XXL 3L
胸圍: 32-34 34-36 36-38 38-40 40-42
◆材質:聚酯纖維100?





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來自法國的Barre au sol 芭蕾快瘦伸展操:躺著、趴著都能做,不只瘦、更要瘦出優雅美麗!





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讓妳從此不用再“縮衣又節食”“飆汗餓肚子”!
每週只要2~3回,簡單的伸展、踮腳與拉筋,
讓妳身材修長高又翹,體態優雅比瘦更迷人!


如果!妳還在追求7天縮小腹、瘦肚子,
那妳只不過是路上的一個瘦子!

2百萬人見證!
Barre au sol芭蕾快瘦伸展操,驚人的瘦身效果!
還能雕塑出如同芭蕾舞者般的優雅氣質、儀態萬千!
芭蕾快瘦操運用芭蕾的伸展動作,拉長其他運動不易動到的肌肉群
採躺著、坐著或趴著的姿勢,幾乎全部在地板上完成,
因為脊椎接觸到地面,所以很容易維持穩定的姿勢不受傷!
芭蕾舞很難!芭蕾快瘦伸展操卻一點也不難!


簡單伸展、踮腳與拉筋!在家就能運動瘦全身!
健美瘦身 不應該只是7天瘦肚子!
那7天過後?一個月過後?又胖回來?
全世界瘋瘦、好萊塢巨星減肥新歡、華文圈首次面市!
人人做得到的簡單芭蕾伸展動作
來自法國的Barre au sol芭蕾快瘦身展操
只要重覆簡單的伸展、踮腳與拉筋
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不必飆汗!不需上健身房!
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快速達到「S曲線、美麗肩舺、平坦腰腹、優雅體態」

什麼是Barre au sol芭蕾快瘦伸展操?

發源自芭蕾舞,由俄籍Boris Kniaseff發明的Barre au sol芭蕾快瘦伸展操,是歐美芭蕾舞團和學校的必修課,在法國等地,被公認為是對「矯正身材、減肥和預防受傷」都具有顯著成效的運動,其通過正確姿勢來減肥,進而達到身體平衡和美麗曲線的效果,已廣受歐美先進國家使用者的肯定。

芭蕾舞很難!芭蕾快瘦伸展操卻一點也不難!

芭蕾舞很難!芭蕾快瘦伸展操卻一點也不難!芭蕾舞是踮腳站著、且需大幅跳躍的運動,重心很容易不穩,也很難維持正確的姿勢,Barre au sol使用芭蕾舞動作,採坐著、躺著、趴著的姿勢,幾乎全部伸展都在地板上完成,因為脊椎接觸到地上,所以很容易維持穩定的姿勢,同時也很快可以發現錯誤,方便馬上進行修正。

為什麼Barre au sol芭蕾快瘦伸展操可以減肥?

你見過肥胖的芭蕾舞者嗎?為什麼她們可以永保優雅美麗?其實,骨盆和脊椎歪了,肚子和背部就容易長贅肉,脖子和肩膀的肌肉也容易變僵硬,進而阻礙血液循環。Barre au sol運用芭蕾舞優雅伸展動作,拉長其他運動不易動到的肌肉群,纖細身形效果快!同時矯正骨盆和脊椎,使脖子、肩膀變得柔軟,打造沒有贅肉的S曲線身材。骨盆正了,彎曲的腿就會變得挺直,肌肉也會更結實。贅肉消失了,屁股當然也就變翹了,快速改善下半身的缺點。

芭蕾快瘦伸展操三段效果,愛好者同聲說讚!日本怪獸美妝學院

芭蕾快瘦伸展操改變身材擁有三段式效果,首先,骨盆不歪斜,身體不易長贅肉,循環和代謝也會變好。但減肥不是瘦下來就會變得好看,芭蕾快瘦操矯正脊椎、讓骨架端正,同時規律地刺激身體的中心點骨盆,讓脊椎維持平衡,上下左右達到對稱。最後,就會擁有健康美麗的S形身材。支撐骨盆的髖關節裂開的話,骨盆和上半身會變大,頭跟臉型也跟著改變;Barre au sol是讓髖關節大幅運動,藉以讓身體變柔軟的骨盆運動,同時適當地刺激組成骨盆的薦骨和尾骨,延後腦的老化,讓身體和感官都可以變年輕,所以還會有小臉童顏的效果!

芭蕾快瘦伸展操Barre au sol 跨國體驗瘦身者見證

做過Barre au sol的人都說,因為變瘦了,體型也端正之後,身體感覺又活了過來。還有,肌肉變強了,隨之腿部浮腫或麻痺等症狀也跟著消失了。讓我們來聽聽認真做Barre au sol的人,真實分享的體驗感吧。

本書特色

【特色1】依個人需要選擇課程,還有超簡單10分鐘運動!

體重正常、卻看起來很厚重?雖然肥胖,卻不想喘吁吁的運動?芭蕾快瘦伸展操提供「雕塑S曲線、打造美麗後背影、消除贅肉、讓身體達到平衡」四階段課程,可以依照個人需要、選擇想做的部份運動,同時融合有氧與無氧,鍛鍊線條、不再喘吁吁!作者特別設計一套只要10分鐘的減肥課程,再忙也抽得出時間!一周3次就可以看到S線條,絕不會練出虎背熊腰!

【特色2】告別局部肥胖,短時間內,打造出夢想中的身材!

不滿意自己的酪梨形身材?局部肥胖多年都解決不了?和朋友身高、體重一樣,線條卻大不同?針對局部肥胖,芭蕾快瘦伸展操7組動作打造出修長的下半身!分別可練出蜜桃臀、性感的骨盆線條,毫無贅肉、緊致的細長美腿,以及不輸給模特兒的曲線美!打造美麗上半身同樣只要7組動作,雕塑水蛇腰、誘人背影,優雅纖細的肋下、脖子、肩膀、背部等曲線,通通到位!針對個別想瘦的部位、做Barre au sol局部減肥,可以在短時間內,打造出夢想中的身材!

【特色3】治療並預防日常生活中身體常見的酸痛麻!

Barre au sol原就是為芭蕾舞者設計、預防受傷的課程,是幫助其補充芭蕾技巧和維持骨盆與脊椎正確姿勢的運動,同時可以強化身體,也具有改善身體各種酸痛症狀的功效。它可以預防並治療腳踝扭傷、小腿腫脹和髖關節僵硬,以及各種生活中經常出現的酸痛症狀,同時為長期站著或坐著、導致病痛的人,提供有效的解決方案。

【特色4】芭蕾快瘦操三大好處,成果看得到!

Barre au sol的優點是通過正確姿勢來做準確的動作,進而有效地改變身體,用簡單的姿勢動作就能得到最大的效果!以骨盆為中心、來矯正姿勢和鍛鍊肌肉的運動,藉此找回身體的平衡、同時減肥,打造完美的S線條。身體累積過多的疲勞和壓力時,做芭蕾快瘦操,放鬆僵硬的肌肉和矯正彎曲姿勢的同時,也刺激了大腦,進而讓負面情緒釋放,身體和心靈一同輕鬆舒服了、變得更正面。

作者簡介

留法芭蕾快瘦專家吳英珠

曾是韓國國立芭蕾舞團正式團員。到法國留學,在索邦大學舞蹈系學習四年。取得法國國家考試舞蹈教授資格,也擔任過法國外交部文化運動舞蹈講師和巴黎國小芭蕾老師。現於韓國藝術綜合學校舞蹈系擔任人才教育員,並在誠信女子大學、首爾藝術高中的舞蹈系及首爾法國社區,上正規的Barre au sol課程。也在Seo芭蕾舞團和社團法人韓國舞蹈療法協會教芭蕾和Barre au sol 。

創立Barre au sol吳英珠芭蕾快瘦學校。

譯者簡介

Lora Liu

韓國外國語大學日文系畢業,目前從事韓文翻譯。譯有《男人這樣穿才型:236個讓男人羨慕你、女人愛死你的型男穿搭術!》、《NEW TOEIC 新多益聽力滿分一本通》、《NEW TOEIC 新多益文法考前衝刺》、《NEW TOEIC 新多益閱讀考前衝刺》、《美國家庭萬用親子英文》

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1.使用後若有過敏請即刻停止使用並請教醫師。

2.請將商品放置陰涼處以避免變質。

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胖妞.芭蕾.美皇后





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作者簡介

武凱蒂? Kady Wu

畢業於台南應用科技大學舞蹈系七年一貫制,曾獲得2003年「中華港都小姐」第一名,以及最佳機智獎/最佳泳裝獎/最佳整體造型獎。

■現任
「全球城市小姐」教育總監、「舞凱蒂Dancing Cat」藝術總監、「華人天才童星小小彬」專屬編舞老師、「嶺東科技大學」流行設計系講師、「極限健身中心Easy Ballet」指導教師等職。擁有AFAA A-PIC、AFAA MAT SCIENCE、AFAA PILATES等專業國際證照。

商品訊息簡述: 2015春日美白季

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●手工黑糖Q麻糬,選用花東在來米,傳統與時尚結合,Q彈口感一試愛上

●食材原料精挑嚴選,絕不添加防腐劑、漂白麵粉等化學物

●突破傳統製作方式,完美水蒸工法口感溼潤綿密,突顯乳酪起司的自然風味










純糯米黑糖Q麻糬


.選用新鮮花東在來米


.精選日本進口黃豆粉


.傳統與時尚融合的點心


.融合了健康的海藻糖製作









引進日本高壓蒸煉技術,入口黃豆香醇,黑糖香味融入口中,加入海藻糖不甜不黏更健康!冷藏後吃風味更獨特,冰涼又Q彈!





招牌原味輕乳酪水蒸蛋糕6吋


.採用澳洲頂級奶油起司調製


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.特選100?S新鮮雞蛋製作


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別讓腳丫不開心延續糕餅店的精神─【里洋烘培坊】


創立於2002年的【里洋烘培坊】,以健康、自然、創新為宗旨!秉持著傳統餅店製作糕點精神,製作對身體有益、讓內心生活變幸福的麵包、西點及甜點,堅持產品用料實在、嚴選新鮮在地食材、創作各式精緻多樣的麵包、西點及獨特的伴手禮,每一口都是健康、美味與幸福。












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超完美解析-美容乙級技術士檢定





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商品訊息描述:

舒爽專利草本衛生棉本書依據最新的美容檢定試題內容編輯。

作者李蘭芬、施雨辰、溫秀英老師,皆為高職院校專任老師及美容企業之顧問。所編輯之內容完全符合檢定考試,也適用於一般的美容從業人員。

本書特色

1.書是依據職訓局最新公佈:試題編號:10000-920201、審定日期:95年5月。


2.本書在每一術科試題後將試題之操作流程搭配圖片做最完整呈現,讀者可參考圖片操作。


3.圖片說明中,將該步驟應注意之細節皆有詳細描述,讀者應詳加閱讀,並反覆練習。

本書附檢查用設計完成圖。

作者簡介

施雨辰

千姬企業有限公司美容部主任


晶盟企業公司MQ特聘顧問


中華民國專業紋眉協會評審


伊莉安生活美容沙龍負責人


露絲瑪俐科技美妍中心講師


自在自容國際美容美學講師


各大高職院校兼任講師

李蘭芬

中國文化大學生活應用科學研究所碩士


東泰中學美容科主任


國立藝術大學兼任講師


新生醫專兼任講師


啟英中學兼任教師


光復中學兼任教師


溫秀英簡歷


親民工商專科學校化學工程科畢業


桃園縣美容業職業工會二、三、四、五屆理事長


中華民國美容業職業工會全國聯合會常務理事


教育部合格技術教師證


私立中興高QQ冷凝膠涼墊讓您今夏省錢又健康 !級商工職業學校美容科專任教師


私立清華高中美容美髮科兼任教師


桃園女監美容美髮技能輔導教師

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法國瑪莉家族蜂蜜純釀高單位SOD精粹-小



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蜂蜜醋250ml*3瓶+薰衣草蜜100g*1

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名稱:久保雅司國際有限公司
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◆商品已投保產品責任險。







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104年台北捷運招考(助理工程員-資訊)套書(獨家贈送線上題庫)





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歷屆考古題庫自行組卷產生模擬試題,考後馬上批閱試卷,以測驗自己的學習成果,透過精闢試題詳解,達到學習事半功倍的效果。

考前衝刺最佳利器! 大量試題演練就是您上榜的關鍵!

●考試簡介:

台北捷運公司大規模招人,預計釋出416個名額,包括站務、司機、工程、技術等新進人員,薪水最高可達5萬2千元,29日起受理報名。台北捷運公司表示,因應明年中頂埔站通車及年度補足人員缺額,這次招考四一六人。招募內容中最大一類是行車類組,共三九六個名額,有助理控制員(運務)、工程員(電機、機械)、助理工程員(土木、電子、電機、冷凍空調、機械、資訊)、司機員(含一般、原住民)、隨車站務員(含一般、護理、外語、原住民)、技術員(土木、電子、電機、電機高空、冷凍空調、機械、機械高空、資訊、常年大夜班)。另外還有一般類組和身心障礙類組。

捷運公司指出,應考學歷依應試類科有所不同,高中畢業、大學畢業或研究所畢業,各視其應試類科而定;招募試用期間薪資依不同職務類別,約為2萬6千元到4萬1千元,試用期滿約2萬9千元到5萬2千元。報名時間從12月29日上午9點起,到104年01月06日下午5點止,詳情可瀏覽捷運公司網站:www.trtc.com.tw。歡迎各界菁英踴躍報名加入捷運服務行列。詳細招募資料敬請詳閱網站公告。

●工作性質:

1.司機員:


。負責電聯車之駕駛、廣播服務及狀況處理。

。負責電聯車隨車監控及狀況處理。

。需接受指派擔任行車人員工作。

。其他交辦事項。

。需輪別讓腳丫不開心班。

2.隨車站務員一般類:

。負責電聯車之隨車監控及狀況處理。

。旅客諮詢及相關服務,車站現金、票證作業服務。

。車站設備之操作、監控與報修管制。

。緊急事件及異常事件之通報聯繫。

。需接受指派擔任行車人員工作。

。其2015春日美白季他交辦事項。

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(其他請詳閱簡章說明)

●考試資訊:

。104年度報名日期:103.12.29-104.01.06

。104年度考試日期:104.01.24

●套書內容:

1.104年捷運招考「金榜捷徑」【電腦概論】(短期速成攻略,大量試題演練)(T1W07) / 2014.11

2.104年捷運招考「金榜捷徑」【捷運英文】(考點要領剖析,經典題目詳解)(T1W06) / 2014.04

3.捷運國文(論文)【獨家收錄98-103年最新試題】(T1W08) / 2014.04

4.程式設計(程式語言)(T5D56) / 2014.09

5.資料結構(T5A78) / 2013.02

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